ওজন কমাতে লেবু পানি খাওয়ার নিয়ম বিস্তারিত জেনে নিন ।

 প্রিয় পাঠক আপনি কি ওজন কমাতে লেবু পানি খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন ? এ বিষয়ে সম্পূর্ণ তথ্য দেওয়া আছে এই আর্টিকেলটিতে । এবং খালি পেটে লেবু খাওয়ার অপকারিতা গুলো দেয়াও আছে এখানে । আপনি যদি এই বিষয় গুলো জানতে চান তাহলে পুরো আর্টিকেলটি ভালো ভাবে মন দিয়ে পড়ুন ।

ভুমিকা

লেবু আমরা প্রায় সকল মানুষ ই খায় । কেও সর্বত করে খায় , কেও এমনি খায় , কেও ভাত বা খিচুরি  দিয়ে খেয়ে থাকি । আসল কথা হলো অনেক মানুষ অনেক ভাবে লেবু খেয়ে থাকি । কিন্তু হয়ত সকলে জানিনা যে লেবু খাওয়া আমাদের জন্য কতটুকু জরুরি । লেবু খাওয়ার উপকার গুলো কি কি টা আমরা কিন্তু সবাই জানি না ।

তো লেবু খাওয়ার যেসব গুনাগুন রয়েছে । এবং যেসব অপকার রয়েছে সে সম্পর্কে সকল তথ্য আজ আমরা জানবো । সকল  তথ্য এই আর্টিকেলের ভিতর দেওয়া আছে । তাই পুরো আর্টিকেলটি পরতে থাকুন ।

আরো পড়ুন ঃ বাংলাদেশের জাতীয় পাখি দোয়েল কেন বিস্তারিত জানুন।

ওজন কমাতে লেবু পানি খাওয়ার নিয়ম

আমরা আমাদের আসে পাশে অনেক মানুষ দেখতে পাই , যাদের শরীরের অনেক ওজন । এই অতিরিক্ত ওজনের কারনে এসব মানুষ গুলো শান্তি পাই না । এবং নানা ধরনের সমস্যার সম্মুক্ষিন  হয় । অনেক সময় ঔষধ খেয়েও অতিরিক্ত ওজন কমানো সম্ভব হয় না । লেবুর পানি খেয়ে আপনি বাড়িতে বসেই অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারবেন ।

ওজন কমানর জন্য খুব ভালো ও সহজ উপাই হলো লেবু পানি নিয়মিত পান করা । লেবু ও পানি ২ টা আলাদা উপাদান মনে হলেও এই ২ টা উপাদান একসাথে খেলে অনেক উপকার হয় । পানি ও লেবুর রস সর্বত হিসেবেও কিন্তু খুব সুস্বাদু । এটি পাকস্থলীর ও অন্যান্য অংশ থেকে পাকরস তৈরি করে  । এবং শরীরের অনেক সাহায্য করে । 

জেভাবে লেবু পানি খাবেনঃ

• সকালের নাস্তা করার প্রায় আধা ঘণ্টা আগে খালি পেটে লেবু পানি তইরি করে খেয়ে নিন ।এতে করে শরীরের পানি শুন্যতা দূর করে ।তবে এইটা অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক না  ।
• লেবুর রস ও খাটি মধু এক সঙ্গে মিশিয়ে খেয়ে নিলে ক্ষুধা কম লাগে । এবং খাওয়া কম হয় । খাওয়া  কম হওার কারনে শরীরের ওজন বেশি বাড়ে না , ওজন নিওন্ত্রনে থাকে ।
• নিয়মিত সকালে কুসুম গরম পানি করে তার সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খেয়ে নিন । তাহলে এতে করে শরীরের ফ্যাট কমে যাবে  । 
•  কুসুম গরম পানিতে লেবুর সাথে কোনো মিষ্টি জাতীয় কিছু মিশ্রিত করা যাবে না । এতে করে বিপরিত ফলাফল আস্তে পারে । 

খালি পেটে লেবু খাওয়ার অপকারিতা

লেবু পানি খাওার যেমন উপকারিতা আছে । ঠিক তেমনি ভাবে এর অপকারিতাও আছে । অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো না । এতে বিপরিত প্রভাব পরতে পারে । অতিরিক্ত লেবু পানি খাওার কারনে শরীরের বেষ কিছু সমস্যা হতে পারে । 

আরো পড়ুন ঃ কমলার খোসা দিয়ে ত্বকের যত্ন ।

দাতের সমস্যা ঃ এক গবেষণায় জানা যায় যে , গরম পানির সাথে লেবু খেলে দাতের সমস্যা হয় । অনেকের একটা সমস্যা থাকে সেটা হলো দাতের শিরশিরে অনুভুতি । যেমন , আইস্ক্রিম খেলে , ঠাণ্ডা পানি কিংবা ঠাণ্ডা জাতীয় যে কোনো খাবার খেলেই দাত শিরশির করে । যাদের যাদের দাতের সমস্যা থাকে , তাদের ক্ষেত্রে এমনটা হয় ।

ঠাণ্ডা জাতীয় খাবার খেলে যেমন দাতের সমস্যা হয় , ঠিক তেমনি গরম পানির সাথে লেবু খেলে এরকম দাতের সমস্যা হয় । যারা অতিরিক্ত লেবু পানি খান তাদের উচিত দিনে রাতে অন্তত ২ বার ব্রাস করা । নাহলে দাতের অনেক সমস্যা হয় ।

গরম পানিতে লেবুর রস একসাতে খেলে প্রসাবের সমস্যা দেখা দেয় । ঘন ঘন প্রসাব হয় , পেট ফাপা , শরীর শক্ত অ ভারি হয়ে যায় । এছাড়াও আরো অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে । তাই সকলের উচিত নিয়ম মেনে লেবু পানি পান করা ।  

লেবু পানি কখন খাওয়া উচিত

লেবু পানি খাওয়া শরীরের পক্ষে খুবি ভালো । আমাদের সকলের উচিত লেবু পানি খাওয়া । কিন্তু এই লেবু পানি খাওয়া কখন উচিত ? লেবু পানি যেকোনো সময়ে খাওয়া যায় । কিন্তু তারপরেও যেকোনো কিছুর একটা নিয়ম থাকে । লেবু পানি খাওার ও নিয়ম আছে । সকালে নাস্তার আগে লেবু পানি খাওয়া যায় । 

সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকে চা অথবা কফি খান । কিন্তু এতে তেমন  কোনো উপকার নেই । যদি নিয়মিত সকালে লেবু পানি খাওার অভ্যাস করতে পারেন তাহলে আপনার জন্য অনেক উপকার হবে ।সকালে খালি পেটে এবং সন্ধায় লেবু পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন । কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না ।

আরো পড়ুন ঃ খাওয়ার কতক্ষন পর ব্যায়াম করা উচিত বিস্তারিত জানুন।

খালি পেটে  লেবু খাওয়ার উপকারিতা

লেবু একটি উপকারি খাবার । লেবু খাওয়ার কারনে অনেক রোগের থেকে মুক্তি পাওা যাই ।যেমন , ওজন কমায় , পুষ্টির ঘাটতি , হজম শক্তি বাড়াই ইত্যাদি রোগের সমাধান পাওয়া যায় । 

• সকালে খাবার খাওয়ার আগে নিয়মিত পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি কমাই । অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে । 
• শরীরের ভিটামিন সি এর অভাব দূর করে, এবং ভিটামিন সি এর অভাব জনিত জেসব রোগ হয় সেসব রোগের সমাধান পাওয়া যায় লেবু পানি খাওয়ার কারনে ।
• সকালে লেবু পানি পান করলে শরীর চাঙ্গা থাকে । সারাদিন শরীর ও মন ফ্রেশ থাকে । 
• নিয়মিত লেবু পানি পান করার কারনে শরীরের পানি শুন্যতা দূর করে । শরীরের পানির ঘাটতি পুরন করে ।
• অনেকের কিডনি তে পাথর তৈরি হয় । সেই কিডনির পাথর জমা প্রতিরধ করে লেবু পানি ।
• ত্বকের জন্য লেবু খুব ভালো একটি উপাদান । লেবু খাওয়ার কারনে তক্ত থাকে সুন্দর । ত্বকের শুষ্কতা দূর করে , এবং ত্বকের সন্দর্য বৃদ্ধি করে । 
• নিয়মিত লেবু খাওয়ার ফলে রক্তচাপ কমায়, এবং রক্ত চলাচল সচল থাকে ।

লেখকের মন্তব্য